Bluthochdruck nebenwirkungsfrei in den Griff bekommen
Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, könnten Sie auch, die in diesem Artikel erwähnten Möglichkeiten nutzen, um den Blutdruck in den Griff zu bekommen. Wenn Ihnen Ihr Arzt sofort dazu rät Betablocker einzusetzen, ohne sich um Alternativen zu bemühen, dann sollten Sie hellhörig werden.
Wichtig ist immer eine Analyse, die nur Sie betrifft. Haben Sie Übergewicht? Viele Mediziner sehen keine direkte Kausalität zwischen Übergewicht und Bluthochdruck. Das scheint allerdings nicht ganz korrekt zu sein. Oft sind von Adipositas betroffene Patienten von hohem Blutdruck betroffen. Das Gewicht in Balance zu bringen ist eine Massnahme den Blutdruck zu senken. Pro abgespecktem Kilo kann der Blutdruck um drei Teilstriche gesenkt werden. Bluthochdruckpatienten sollten unter anderem auf Transfettsäuren verzichten. Dazu gehört alles, was frittiert wurde. Leider befinden sich Transfette auch in Wurst, Sahne und Butter. Verzehren Sie von solchen Produkten so wenig wie möglich. Die Säuren tun dem Körper und dem Herzen nicht gut. Können für Verkalkungen verantwortlich sein. Wenn Sie zu viele Transfettsäuren verzehren, steigt ihr Herzinfarktrisiko. Verzichten Sie auf gehärtetes Fett, welches partiell oder hydrogenisiert bezeichnet wird. Besser sollten Sie auf Omega 3 Fette achten, die dem Körper guttun. Benutzen Sie nach Möglichkeit gutes Olivenöl. Damit senken Sie Ihre Blutfettwerte.
Eine spezielle Zwiebel hilft dabei.
Wenn Sie Obst und Gemüse verzehren, nehmen Sie Kalium auf. Grünes Gemüse enthält viel Kalium und kann den Blutdruck senken. Dazu wurden schon viele Studien veröffentlicht. Meist werden Studien in den Vereinigten Staaten veröffentlicht und viele Blutdruck-Patienten wissen nicht davon. Magnesium ist gut für Ihre Gefässe und hilfreich für einen ausgewogenen Blutdruck. Nehmen Sie natürliches Magnesium zu sich. Achten Sie darauf, dass das Magnesium welches Sie kaufen, oder verschrieben bekommen, nicht mit künstlichen Aromastoffen verseucht wurde. Nicht gut sind künstlich gezuckerte Brausetabletten oder nicht vegan hergestellte Kapseln. Magnesium ist, pur eingenommen, wirklich nicht lecker. Allerdings sehr hilfreich für den Organismus. Mögen Sie Zwiebeln? Dann bevorzugen Sie nach Möglichkeit Frühlingszwiebeln. Schalotten enthalten einen wirksamen Blutdrucksenker. Allerdings müssen Sie die Schalotte besonders behandeln, bevor Sie sie verzehren. Um eine Wirkung zu erzielen, zerschneiden Sie die Schalotte. Anschliessend quetschen Sie sie leicht, sodass die Zellstruktur zerstört wird und Saft austritt. Jetzt einfach etwa 60 Minuten an der Luft stehen lassen, sodass sich der Saft vermengt. Das war es schon. Sie können den Saft gut in Salaten verwenden oder auch pur zu sich nehmen. Ein ganz natürliches Mittel. Es kann hilfreich sein, Ihren Blutdruck zu senken. Achten Sie auch darauf, dass Sie möglichst viele entwässernde Lebensmittel zu sich nehmen. Oft wird bei Bluthochdruck-Patienten ein entwässerndes chemisches Medikament verschrieben. Die Nebenwirkungen sind schon fast riskant. Entwässernde Lebensmittel sind: Gemüse, Obst, Gurken und Spargel.
Und noch etwas kann Ihnen helfen den Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen.
Ganz einfach und es kostet fast nichts. Bewegung. Es kommt auf Ihren Beruf an, welche Art von Bewegung für Sie sinnvoll ist. Wer überwiegend sitzt, darf ruhig etwas Kraftsport machen. Nicht zu viel und nicht zu anstrengend soll er sein, der neue Bewegungssport. Wer viel Stress hat und sehr angespannt ist, sollte ausgedehnte Spaziergänge unternehmen, Schwimmen oder Joggen. Es gilt dreimal pro Woche 30 Minuten Sport zu betreiben, um den Blutdruck in den Griff zu bekommen. Physiotraining daheim, das ist auch eine gute Lösung. Sie benötigen kaum Utensilien. Einen grossen Ball, eine Matte und ein Bauchmuskeltrainer reichen völlig aus. Sie legen sich auf die Matte, heben die Beine auf den Ball, fassen den Bauchtrainer an und bewegen sich, solange wie es ihnen guttut. Es gibt mehrere verschiedene Bewegungsmöglichkeiten, die Sie mit so wenig Utensilien ausführen können. Sie ziehen sich am Griff des Bauchmuskeltrainers hoch und lassen sich wieder ab. Sie ziehen mit den Versen den Ball hin und her. Sie bewegen sich nach links und rechts und halten die Füsse auf dem Ball. Bewegung ist gut für den Körper. Solche Übungen für daheim können Sie unternehmen, wenn es draussen regnet. Und wenn Sie ein Fitnessgerät anschaffen wollen, dann ist ein Ergometer besser geeignet als ein Rudergerät. Mit dem Ergometer kommen Sie langsam in Schwung und können sich allmählich steigern. Der ganze Körper wird trainiert. Das ist auch gut, wenn Sie ein paar Kilo Gewicht verlieren möchten. Das sind die Tipps der ersten Stunde, um den Blutdruck ohne Medikamente in den Griff zu bekommen.
Viel Erfolg!
0 comments