Wann nehme ich was – und wie viel davon ist eigentlich richtig?
Nahrungsergänzung wirkt nicht nur über die Menge, sondern auch über den Zeitpunkt. Manches braucht Fett, anderes einen leeren Magen; einige Stoffe unterstützen sich gegenseitig, andere behindern sich, wenn sie zusammen im Magen landen. Der Einnahmeplaner ordnet Ihre Mittel in einen Tagesablauf, rechnet Ihre Tagesmenge aus und sagt Ihnen, wo sie im Verhältnis zu den offiziellen Richtwerten steht.
Am Ende steht ein Tagesplan: morgens nüchtern, zum Essen, abends. Jedes Mittel dort, wo es am besten wirkt.
Sie tragen ein, was auf Ihrer Packung steht. Der Planer rechnet die Tagesmenge aus und vergleicht sie mit den offiziellen Richtwerten.
Manche Mittel unterstützen sich, andere behindern sich im Magen. Der Planer sagt Ihnen, zwischen welchen Ihrer Mittel Abstand sinnvoll ist.
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Über Sie freiwillig
Einige Richtwerte unterscheiden sich nach Alter und Geschlecht – bei Eisen etwa deutlich. Wenn Sie mögen, tragen Sie es ein; der Planer rechnet dann mit den passenden Zahlen und schreibt jeweils dazu, warum. Ohne Angabe rechnet er mit allgemeinen Erwachsenenwerten.
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Mengen eintragen
Zwei Angaben je Mittel: was in einer Kapsel, Tablette oder Portion steckt – und wie viele davon Sie am Tag nehmen. Die Tagesmenge rechnet der Planer daraus aus und meldet sofort zurück, wie sie zu den Richtwerten steht.
Ihr Tagesplan
Woher die Zahlen kommen
Die Richtwerte stammen aus den Referenzwerten der D-A-CH-Gesellschaften für Ernährung und aus den Höchstmengen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA). Bei einigen Stoffen finden Sie keine Obergrenze – dort gibt es schlicht keine, die wissenschaftlich begründet wäre. Wir schreiben dann lieber gar keine hin, als eine zu erfinden: Eine rote Warnung an einer Menge, die in der Schweiz üblich und zulässig ist, verunsichert ohne Grund und entwertet die Warnungen, die wirklich eine sind. Was in solchen Fällen zu beachten ist, steht als Satz beim jeweiligen Stoff.
Zwei Dinge kann der Planer nicht wissen. Erstens, was schon auf Ihrem Teller liegt – ein Referenzwert gilt für die Gesamtzufuhr, nicht für die Kapsel allein. Zweitens, was in einem Kombipräparat sonst noch steckt: Wenn ein Multivitamin und ein Einzelpräparat beide Zink enthalten, addiert sich das, und Sie müssen beide Mengen zusammenzählen.
Wichtiger Hinweis
Dieser Planer ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Angaben sind allgemeine Richtwerte für gesunde Erwachsene und können von Ihrem persönlichen Bedarf deutlich abweichen. Er stellt keine Diagnose, erkennt keinen Mangel und kennt Ihre Krankengeschichte nicht.
Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke, bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen oder eine Menge ändern – besonders wenn Sie Medikamente nehmen, eine Erkrankung haben, schwanger sind oder stillen. Für Kinder und Jugendliche gelten andere Werte als die hier hinterlegten.
Die Dosierungsangabe auf der Packung Ihres Produkts gilt immer vor den Angaben dieses Werkzeugs. Zu viel eines Stoffes kann schaden – bei fettlöslichen Vitaminen und bei Spurenelementen wie Selen und Eisen ist der Abstand zwischen «genug» und «zu viel» klein.
Nahrungsergänzung von Modern Natura
Unsere Nahrungsergänzungsmittel füllen wir in hochwertige Glasbehälter statt in Kunststoff, und wir sind seit 2018 durchgehend BIO-zertifiziert. Was gerade verfügbar ist, sehen Sie im Shop.
