Quand prendre quoi – et quelle quantité est réellement appropriée ?
Les compléments alimentaires agissent non seulement par la quantité, mais aussi par le moment de la prise. Certains ont besoin de matières grasses, d’autres d’un estomac vide ; certaines substances se soutiennent mutuellement, d’autres se gênent si elles se retrouvent ensemble dans l’estomac. Le planificateur de prise organise tes compléments dans un déroulement journalier, calcule ta quantité quotidienne et te dit où elle se situe par rapport aux valeurs de référence officielles.
Au final, tu obtiens un plan journalier : le matin à jeun, pendant les repas, le soir. Chaque complément là où il agit le mieux.
Tu saisis ce qui est indiqué sur ton emballage. Le planificateur calcule la quantité quotidienne et la compare aux valeurs de référence officielles.
Certains compléments se soutiennent, d’autres se gênent dans l’estomac. Le planificateur te dit entre quels compléments un intervalle est judicieux.
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À propos de toi facultatif
Certaines valeurs de référence diffèrent selon l’âge et le sexe – pour le fer par exemple, de manière significative. Si tu le souhaites, saisis-les ; le planificateur calculera alors avec les chiffres appropriés et indiquera à chaque fois pourquoi. Sans indication, il calcule avec des valeurs générales pour adultes.
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Choisir les compléments 0
Recherche une substance ou parcours les groupes. Un clic l’ajoute, un second clic la retire.
Saisir les quantités
Deux indications par complément : ce que contient une gélule, un comprimé ou une portion – et combien tu en prends par jour. Le planificateur calcule la quantité quotidienne à partir de ces données et te dit immédiatement comment elle se situe par rapport aux valeurs de référence.
Ton plan journalier
D’où viennent les chiffres
Les valeurs de référence proviennent des valeurs de référence des sociétés D-A-CH de nutrition et des quantités maximales de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Pour certaines substances, tu ne trouveras pas de limite supérieure – il n’en existe tout simplement pas qui soit scientifiquement fondée. Nous préférons alors ne rien indiquer plutôt que d’en inventer une : un avertissement rouge sur une quantité qui est courante et autorisée en Suisse inquiète sans raison et dévalorise les avertissements qui en sont vraiment. Ce qu’il faut prendre en compte dans de tels cas est indiqué dans une phrase pour chaque substance concernée.
Le planificateur ne peut pas savoir deux choses. Premièrement, ce qui se trouve déjà dans ton assiette – une valeur de référence s’applique à l’apport total, pas seulement à la gélule. Deuxièmement, ce que contient d’autre une préparation combinée : si un multivitamine et un complément individuel contiennent tous deux du zinc, cela s’additionne, et tu dois additionner les deux quantités.
Remarque importante
Ce planificateur ne remplace pas un conseil médical. Les indications sont des valeurs de référence générales pour adultes en bonne santé et peuvent différer considérablement de tes besoins personnels. Il ne pose pas de diagnostic, ne détecte pas de carence et ne connaît pas ton historique médical.
Parle avec ton médecin ou à la pharmacie avant de commencer une supplémentation ou de modifier une quantité – surtout si tu prends des médicaments, si tu as une maladie, si tu es enceinte ou si tu allaites. Pour les enfants et les adolescents, d’autres valeurs s’appliquent que celles enregistrées ici.
L’indication de dosage sur l’emballage de ton produit prévaut toujours sur les indications de cet outil. Trop d’une substance peut nuire – pour les vitamines liposolubles et pour les oligo-éléments comme le sélénium et le fer, l’écart entre « suffisant » et « trop » est faible.
Compléments alimentaires de Modern Natura
Nous conditionnons nos compléments alimentaires dans des récipients en verre de haute qualité plutôt qu’en plastique, et nous sommes certifiés BIO de manière continue depuis 2018. Ce qui est actuellement disponible est visible dans la boutique.
