Ce qui pourrait te manquer – et ce qui se trouve dans ton assiette pour te l’apporter.
Fatigué alors que tu dors suffisamment ? Tes cheveux s’affinent, tes ongles se cassent ? Ces observations ont de nombreuses causes possibles – parfois un nutriment en est responsable, mais souvent c’est tout autre chose. Le Vital-Check te montre quelles vitamines, minéraux et substances végétales sont associés à tes observations. Comme point de départ pour une discussion chez le médecin, pas comme substitut.
Sélectionne tout ce qui s’applique à toi. Plus tu donnes d’informations, plus le résultat sera précis.
Tu vois pour chaque nutriment à combien de tes indications il correspond – et ce qui en découle.
Pour chaque nutriment, tu verras dans quels aliments il se trouve. Une gélule n’est que la deuxième étape.
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Qu’est-ce qui te préoccupe en ce moment ?
Saisis un mot-clé – par exemple « chute de cheveux », « crampes aux mollets » ou « mal dormir » – ou sélectionne ci-dessous. La sélection multiple est expressément souhaitée : c’est seulement à partir de la combinaison qu’on obtient une information utile.
Préoccupations fréquentes
Thèmes plus larges avec plusieurs liens possibles.
Signes individuels
Observations concrètes qui peuvent indiquer quelque chose de précis. La liste de résultats est ici plus courte et donc plus significative.
Cela pourrait avoir un rapport avec
Tu sais déjà ce que tu veux prendre ? Le planificateur de prise reprend ces substances et te dit quand et combien.
Ouvrir dans le planificateur de priseComment interpréter le résultat
Un résultat n’est pas un diagnostic. Le fait que le magnésium soit mentionné pour les crampes aux mollets ne signifie pas qu’il te manque du magnésium. Cela signifie : si quelqu’un se plaint de crampes aux mollets, le magnésium fait partie des éléments qu’on peut examiner. Pour savoir si tu as réellement une carence, il faut une analyse de sang – pas un site web.
Plus tu donnes d’informations, plus c’est utile. Celui qui ne sélectionne que « fatigue » obtient une longue liste – la fatigue peut signifier presque tout. Celui qui indique « fatigue », « pâleur » et « chute de cheveux » ensemble voit le fer tout en haut avec la mention qu’il correspond aux trois indications. C’est la véritable information de cette page.
Et la cause la plus fréquente ne figure même pas dans la liste. Trop peu de sommeil, trop de stress, trop peu d’exercice et une alimentation trop monotone expliquent plus de troubles que tous les nutriments réunis. D’où la section plus bas.
Lexique des nutriments
Toutes les substances que le Vital-Check connaît – indépendamment de ta sélection. Chaque entrée montre à quoi le corps en a besoin, comment un besoin peut se manifester, dans quels aliments il se trouve et ce qu’il faut dire sur la quantité.
Ce qui apporte plus que n’importe quelle gélule
Les compléments alimentaires peuvent combler des lacunes. Mais ils ne peuvent pas compenser ce qui manque au quotidien – et les six points suivants agissent sur presque tous les troubles mentionnés ci-dessus.
Alimentation
Beaucoup de légumes, un peu de fruits, de bonnes graisses, suffisamment de protéines et le moins possible de produits transformés. Celui qui mange varié et coloré couvre la plupart des nutriments sans aide supplémentaire. Règle générale : plus il y a de couleurs dans l’assiette, plus l’apport est large.
Mouvement
Pas besoin d’abonnement fitness. Une marche rapide d’une demi-heure par jour améliore de manière mesurable la circulation, le métabolisme, l’humeur et le sommeil. Plus important que l’intensité : que ce soit régulier.
Sommeil
Sept à neuf heures. Pendant ce temps, le corps répare ce qui a été consommé pendant la journée. Des horaires fixes, une chambre fraîche et la dernière heure d’écran sans écran sont utiles.
Récupération
Le stress permanent consomme du magnésium, perturbe le sommeil et affaiblit les défenses. Ce qui aide varie – marcher, exercices de respiration, yoga, musique, un livre. L’essentiel est qu’il y ait chaque jour un moment où rien ne doit être fait.
Hydratation
Un litre et demi à deux litres d’eau ou de thé non sucré. Chaque nutriment est transporté dans l’eau ; trop peu rend fatigué et peu concentré, bien avant de ressentir la soif.
Lumière du jour
Entre octobre et mars, le soleil ne suffit pas sous nos latitudes pour que la peau produise de la vitamine D. Mais même en hiver, la lumière du jour le matin règle l’horloge interne – et celle-ci influence le sommeil et l’humeur.
Questions fréquentes à ce sujet
Cette analyse est-elle fiable ?
Elle reproduit quels nutriments sont associés à quels troubles dans la littérature spécialisée. Rien de plus. Elle ne pose pas de diagnostic, ne détecte pas de carence et ne connaît pas ton historique médical. Des troubles comme la fatigue ou la chute de cheveux ont de très nombreuses causes possibles, et la plupart ne sont pas une question de nutriments. Prends le résultat comme point de départ pour une discussion chez ton médecin ou à la pharmacie.
Quelle est la différence entre une carence et un besoin accru ?
On parle de carence quand il arrive si peu que le corps ne peut plus remplir ses fonctions – cela peut généralement être détecté dans le sang. Un besoin accru résulte de circonstances : stress, maladie, grossesse, sport intensif, certains médicaments ou l’âge. Alors rien n’est encore vide, il y a juste plus qui part que d’habitude.
Plutôt par l’alimentation ou par les compléments alimentaires ?
D’abord par l’alimentation – c’est pourquoi pour chaque nutriment, on indique où il se trouve naturellement. Un aliment ne fournit jamais une substance seule, mais toujours un ensemble qui agit mieux ensemble que séparément. Compléter est judicieux là où une lacune peut difficilement être comblée par l’alimentation : vitamine D en hiver, vitamine B12 en cas d’alimentation purement végétale, acide folique en cas de désir d’enfant, ou si une analyse a montré une carence.
À quoi dois-je faire attention lors de l’achat ?
À la quantité réellement contenue – pas à la taille de la gélule. À la forme : le citrate de magnésium est absorbé différemment de l’oxyde de magnésium, la méthylcobalamine différemment de la cyanocobalamine. À une liste d’ingrédients courte sans additifs inutiles. Et à l’origine et au contrôle, surtout pour les algues et les résines naturelles qui peuvent accumuler des métaux lourds. Les grands chiffres sur le devant disent peu ; le dos dit tout.
Les remèdes à base de plantes peuvent-ils avoir des effets secondaires ?
Oui, et même assez graves. « Naturel » ne signifie pas « inoffensif ». Le ginkgo, le curcuma, les oméga 3 et l’extrait de pépins de raisin peuvent influencer la coagulation sanguine – avec les anticoagulants, c’est considérable. Le millepertuis affaiblit l’effet de nombreux médicaments. L’ashwagandha agit sur la thyroïde. C’est pourquoi pour chaque substance dans le lexique, on indique ce qu’il faut prendre en compte. Discute de la prise si tu prends des médicaments ou si tu as une maladie.
Que sont les adaptogènes au juste ?
Des plantes et des champignons qui sont censés aider le corps à gérer les charges, au lieu de le pousser dans une direction. Un calmant calme, un stimulant réveille – un adaptogène est censé équilibrer là où quelque chose est déréglé. L’ashwagandha, la rhodiola, le reishi et la maca en font partie. Ils n’agissent pas immédiatement, mais sur plusieurs semaines, et sont généralement pris en cure.
Qu’advient-il de mes informations ?
Rien ne quitte ton appareil. Toute l’analyse se fait dans ton navigateur ; rien n’est envoyé chez nous et rien n’est enregistré sauf une note dans ton propre navigateur, pour que ta sélection soit encore là lors de ta prochaine visite. Via « Réinitialiser la sélection », elle disparaît aussi.
Avertissement important
Cette page sert à l’information et ne remplace pas un conseil médical, un diagnostic ou un traitement. Elle n’établit aucun lien entre tes troubles et une cause particulière et ne peut pas le faire.
Les troubles qui persistent, s’aggravent ou t’inquiètent doivent être examinés médicalement – même et surtout si cette page mentionne un nutriment qui semble plausible. L’erreur la plus dangereuse serait de passer outre pendant des mois une cause nécessitant un traitement avec des gélules.
Parle avec ton médecin ou à la pharmacie avant de commencer une complémentation, surtout si tu prends des médicaments, si tu as une maladie, si tu es enceinte ou si tu allaites. Pour les enfants et les adolescents, d’autres valeurs s’appliquent que celles enregistrées ici. Toutes les informations sont sans garantie.
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