Cosa potrebbe mancarti – e cosa c’è nel piatto che te lo fornisce.
Stanco, anche se dormi abbastanza? I capelli si diradano, le unghie si spezzano? Tali osservazioni possono avere molteplici cause – a volte c’è dietro un nutriente, ma spesso anche qualcosa di completamente diverso. Il Vital-Check ti mostra quali vitamine, minerali e sostanze vegetali sono associati alle tue osservazioni. Come punto di partenza per un colloquio con il medico, non come sostituto.
Seleziona tutti quelli che ti riguardano. Più informazioni fornisci, più precisa sarà la risposta.
Per ogni nutriente, vedrai a quante delle tue indicazioni corrisponde – e cosa ne consegue.
Per ogni nutriente è indicato in quali alimenti si trova. Una capsula è solo il secondo passo.
Il Vital-Check richiede JavaScript. Nel tuo browser è disattivato o non è stato possibile caricarlo. L’analisi avviene completamente nel tuo browser – senza JavaScript non ci sarebbe nulla da mostrare qui. Scrivici pure, ti aiuteremo anche personalmente.
Cosa ti preoccupa in questo momento?
Digita una parola chiave – ad esempio «caduta capelli», «crampi ai polpacci» o «dormire male» – oppure seleziona qui sotto. La selezione multipla è espressamente desiderata: solo dalla combinazione si ottengono informazioni utili.
Esigenze frequenti
Temi più ampi con diverse possibili correlazioni.
Singoli segnali
Osservazioni concrete che possono indicare qualcosa di specifico. L’elenco dei risultati è più breve e quindi più significativo.
Potrebbe essere correlato a questo
Sai già cosa vuoi assumere? Il pianificatore di assunzione si occupa di queste sostanze e ti dice quando e quanto.
Apri nel pianificatore di assunzioneCome leggere il risultato
Un riscontro non è una diagnosi. Il fatto che il magnesio sia elencato per i crampi ai polpacci non significa che ti manchi il magnesio. Significa: se qualcuno lamenta crampi ai polpacci, il magnesio è tra le cose che si possono considerare. Se ti manca effettivamente qualcosa, lo dimostra un esame del sangue – non un sito web.
Più informazioni, più utili. Chi seleziona solo «stanchezza» ottiene una lunga lista – la stanchezza può significare quasi tutto. Chi indica insieme «stanchezza», «pallore» e «caduta capelli» vede il ferro in cima con la nota che si adatta a tutte e tre le indicazioni. Questa è la vera informazione di questa pagina.
E la causa più comune non è nemmeno nell’elenco. Troppo poco sonno, troppo stress, troppo poca attività fisica e un’alimentazione troppo squilibrata spiegano più disturbi di tutti i nutrienti messi insieme. Per questo la sezione più in basso.
Lessico dei nutrienti
Tutte le sostanze che il Vital-Check conosce – indipendentemente dalla tua selezione. Ogni voce mostra a cosa serve al corpo, come si può manifestare un fabbisogno, in quali alimenti si trova e cosa dire sulla quantità.
Cosa porta più benefici di qualsiasi capsula
Gli integratori alimentari possono colmare le lacune. Ma non possono compensare ciò che manca nella vita quotidiana – e i seguenti sei punti influenzano quasi tutti i disturbi sopra menzionati.
Alimentazione
Molte verdure, un po’ di frutta, grassi buoni, abbastanza proteine e il meno possibile prodotti pronti. Chi mangia in modo vario e colorato, copre la maggior parte dei nutrienti senza bisogno di integrazioni. Regola d’oro: più colori nel piatto, più ampia è l’apporto.
Movimento
Non serve un abbonamento in palestra. Una passeggiata veloce di mezz’ora al giorno migliora misurabilmente la circolazione, il metabolismo, l’umore e il sonno. Più importante dell’intensità è che avvenga regolarmente.
Sonno
Sette-nove ore. In questo tempo il corpo ripara ciò che è stato consumato durante il giorno. Utili sono orari fissi, una stanza fresca e l’ultima ora davanti allo schermo senza schermo.
Riposo
Lo stress cronico consuma magnesio, disturba il sonno e indebolisce le difese. Ciò che aiuta è vario – passeggiare, esercizi di respirazione, yoga, musica, un libro. È fondamentale che ci sia un momento ogni giorno in cui non si deve fare nulla.
Bere
Un litro e mezzo o due di acqua o tè non zuccherato. Ogni nutriente viene trasportato nell’acqua; troppo poca rende stanchi e poco concentrati, molto prima di sentire sete.
Luce diurna
Tra ottobre e marzo, il sole alle nostre latitudini non è sufficiente per permettere alla pelle di produrre vitamina D. Ma anche in inverno, la luce diurna al mattino regola l’orologio interno – e questo influisce sul sonno e sull’umore.
Domande frequenti
Quanto è affidabile questa valutazione?
Essa riproduce quali nutrienti sono associati a quali disturbi nella letteratura scientifica. Nient’altro. Non formula una diagnosi, non rileva una carenza e non conosce la tua storia clinica. Disturbi come stanchezza o caduta capelli hanno moltissime possibili cause, e la maggior parte di esse non è una questione di nutrienti. Prendi il risultato come un punto di riferimento per un colloquio con il tuo medico o in farmacia.
Qual è la differenza tra una carenza e un fabbisogno aumentato?
Si parla di carenza quando arriva così poco che il corpo non può più svolgere le sue funzioni – questo di solito può essere rilevato nel sangue. Un fabbisogno aumentato nasce da circostanze: stress, malattia, gravidanza, sport intenso, alcuni farmaci o l’età. In questo caso, non è ancora vuoto, ma se ne consuma solo più del solito.
Meglio tramite l’alimentazione o tramite integratori alimentari?
Prima tramite l’alimentazione – per questo per ogni nutriente è indicato dove si trova naturalmente. Un alimento non fornisce mai una sola sostanza, ma sempre un intero fascio che agisce meglio insieme che singolarmente. L’integrazione è utile dove una lacuna difficilmente può essere colmata con l’alimentazione: vitamina D in inverno, vitamina B12 con un’alimentazione puramente vegetale, acido folico in caso di desiderio di gravidanza, o se un esame ha mostrato una carenza.
A cosa devo prestare attenzione al momento dell’acquisto?
Alla quantità effettivamente contenuta – non alla dimensione della capsula. Alla forma: il citrato di magnesio viene assorbito diversamente dall’ossido di magnesio, la metilcobalamina diversamente dalla cianocobalamina. A una lista di ingredienti breve senza additivi inutili. E all’origine e ai controlli, specialmente per alghe e resine naturali che possono accumulare metalli pesanti. Grandi numeri sulla parte anteriore dicono poco; la parte posteriore dice tutto.
I rimedi vegetali possono avere effetti collaterali?
Sì, e anche piuttosto seri. «Naturale» non significa «innocuo». Ginkgo, curcuma, Omega 3 ed estratto di semi d’uva possono influenzare la coagulazione del sangue – questo è significativo con farmaci anticoagulanti. L’iperico indebolisce l’effetto di numerosi farmaci. L’Ashwagandha interferisce con la tiroide. Per questo, per ogni sostanza nel lessico è indicato cosa considerare. Consulta il medico se assumi farmaci o hai una malattia.
Cosa sono esattamente gli adattogeni?
Piante e funghi che dovrebbero aiutare il corpo a gestire lo stress, invece di spingerlo in una direzione. Un sedativo calma, uno stimolante sveglia – un adattogeno dovrebbe riequilibrare dove c’è uno squilibrio. Ashwagandha, rodiola, reishi e maca ne fanno parte. Non agiscono immediatamente, ma nel corso di settimane, e di solito vengono assunti a cicli.
Cosa succede ai miei dati?
Nulla lascia il tuo dispositivo. L’intera analisi avviene nel tuo browser; nulla viene inviato a noi e nulla viene memorizzato, tranne una nota nel tuo browser, in modo che la tua selezione sia ancora lì alla prossima visita. Tramite «Reimposta selezione» anche questa viene eliminata.
Avviso importante
Questa pagina è a scopo informativo e non sostituisce una consulenza, diagnosi o trattamento medico. Non stabilisce alcun collegamento tra i tuoi disturbi e una causa specifica e non può farlo.
Disturbi che persistono, peggiorano o ti preoccupano, devono essere esaminati da un medico – anche e soprattutto se questa pagina menziona un nutriente che sembra plausibile. L’errore più pericoloso sarebbe ignorare una causa che richiede trattamento per mesi con delle capsule.
Prima di iniziare un’integrazione, parla con il tuo medico o in farmacia, specialmente se assumi farmaci, hai una malattia, sei incinta o allatti. Per bambini e adolescenti valgono valori diversi da quelli qui indicati. Tutte le informazioni senza garanzia.
Integratori alimentari di Modern Natura
I nostri integratori alimentari sono confezionati in contenitori di vetro di alta qualità anziché in plastica, e siamo certificati BIO ininterrottamente dal 2018. Ciò che è attualmente disponibile lo trovi nel negozio.
